Conectar con nosotros

General

Erretzeari uztea: alternatibarik onenak uzten laguntzeko

PARTEKATU:

Argitaratutako

on

Zure erregistroa baimendutako moduetan edukia eskaintzeko eta zure ezagutza hobetzeko erabiltzen dugu. Harpidetza edozein unetan har dezakezu.

Erretzeari uztea lan zaila da, baina merezi du. Uzteak onura asko ditu, besteak beste, osasuna hobetzea, diru gehiago poltsikoan eta estres maila murriztea.

Erretzeari uzten laguntzeko metodo asko dauden arren, denak ez dira eraginkorrak guztiontzat. Hemen gaude behar duzun informazio guztia ikasten laguntzeko eta zuretzako egokiena zein den ondoen alternatiba ateratzeko. 

Goazen.

Zeintzuk dira erretzeari uzteko alternatibarik onenak?

Erretzeari uzteko hiru alternatiba eraginkor nagusi daude:

1. Zigarro elektronikoak
Zigarro elektronikoak zigarro tradizionalen alternatiba ezagunak dira, eta nikotinaren konponketa lortzeko aukera ematen dute tabakoaren kean aurkitzen diren produktu kimiko kaltegarri askoren eraginik gabe.

2. Nikotinazko txiklea edo adabakiak
Nikotina-goma, adabakiak eta nikotina-poltsak, bertan eros ditzakezun Snusdirect, nikotina dosi txiki bat eman diezazuke zure gogoak murrizten laguntzeko. 

3. medikazio
Hainbat botika mota daude eskuragarri, zure irrika murrizten lagun dezaketenak. Zure medikuak sendagai hauek errezeta ditzake zuretzako egokiak izango direla uste badu eta hurrengo paragrafoan aipatuko ditugu.

Nola aukeratu erretzeari uzteko alternatibarik onena?

Erretzeari uzteko hainbat modu daude, eta zure hobespen pertsonalen eta egoeraren araberakoa izango da zuretzako metodorik onena. 

-Nikotina erabiltzen jarraitu nahi baduzu, aukera bat nikotina ordezkatzeko terapia (NRT) erabiltzea da. NRT-k nikotina dosi txikiak ematen dizkizuten produktuak erabiltzea dakar abstinentzia-sintomak arintzen laguntzeko.

-Nikotina baztertu nahi baduzu, abstinentzia sintomak murrizten eta erretzeari uztea errazten lagunduko duten bi botika mota daude. Horien artean bupropiona (Zyban) eta varenilina (Chantix) daude.

-Beste aukera bat jokabide-terapiak erabiltzea da, erretzeko gogoa eragiten duten eragileak identifikatzen eta horiei aurre egiteko estrategiak garatzen lagun diezazukete.

Zenbat denbora behar da erretzeari uztearen onurak ikusteko?

Erretzeari uztearen onura batzuk berehalakoak izan daitezke eta beste batzuk iraunkorrak. Apurtu ditzagun horiek guztiak zuretzat.

20 minutu bakarrik utzi ondoren, zure odol-presioa eta bihotz-taupadak jaitsi egingo dira. Tabakoa utzi eta hamabi ordura, zure odoleko karbono monoxidoaren maila normaltasunera itzuliko da.

Bi edo hiru aste igaro ondoren, zure odol-zirkulazioa hobetuko da eta zure biriken funtzioa areagotu egingo da. Uztea utzi eta bederatzi hilabetera, eztul eta arnasa gutxitu egiten dituzu. Zilioak (mocoa biriketatik kanpora ateratzen duten ile itxurako egitura txikiak) funtzio normala berreskuratzen hasten dira, mocoa kentzeko eta birikak garbitzeko gaitasuna areagotuz.

Uztea utzi eta urtebetera, bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua erretzaile batena baino erdi sinesgarria da. Bost urtez erretzen ez duen praktikaren ondoren, trazuaren arriskua erretzen ez den baten izatera murrizten da. Uztea utzi eta hamar urtera, zure biriketako minbiziaren heriotza tasa ere erdira murriztuko da.

Lagundu izana espero dugu. Zorte on tabakoa baztertzeko bidaian!

Partekatu artikulu hau:

EU Reporter-ek kanpoko iturri ezberdinetako artikuluak argitaratzen ditu, ikuspuntu ugari adierazten dituztenak. Artikulu hauetan hartutako jarrerak ez dira nahitaez EU Reporterenak izan.

Modako