Bihotzaren Mundu Eguna: adituak zure bihotzaren osasunerako lo onak duen garrantziari buruzko argibideak ematen ditu

Bihotzeko osasunaren eta kalitate hobeagoaren loaren arteko lotura ondo finkatuta dago, ikerketa ugarik loaren kalitateak zuzenean osasun kardiobaskularra nola eragiten duen azpimarratzen dute. 

Irailaren 29ko Bihotzaren Munduko Egunarekin, Debroah Lee doktorea elkarlanean aritu da Lortu oheak loaren eta bihotzaren osasunaren arteko BOST lotura nabarmentzeko...

1. Odol-presioa erregulatzea 

"Loa bitartean, gorputzak berez jaisten du odol-presioa, bihotzari atseden hartzeko eta aurreko eguneko jardueretatik berreskuratzeko. 

"Lo eskasak edo gutxiegiak prozesu hau oztopatu dezake, odol-presioa etengabe igotzea eraginez, hau da, bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arrisku faktore nagusia".

2. Bihotz taupaden aldakortasuna 

“Bihotz-taupaden aldakortasuna bihotz-taupaden arteko denbora-aldaketa da. Aldakortasun handiagoa, oro har, fitness kardiobaskular hobearekin eta gorputza estresarekiko erresilienteagoa den seinalearekin lotzen da. 

"Kalitate oneko loa izateko ingurune egokia duzula ziurtatzeak, beraz, bihotz-taupadaren aldakortasun osasuntsua sustatzen du eta zure gorputzaren eta bihotzaren gaineko estresa potentziala murrizten du". 

3. Hantura murriztua 

"Lo duin baten beste onura bat gorputzaren hanturazko erantzuna erregulatzen laguntzen duela da.

iragarki

"Loaren nahasteek, hala nola insomnioa edo loaren apnea bezalakoak, hantura maila altua sor dezakete, eta aterosklerosia garatzen laguntzen dute, arterietan plaka pilatzen edo bihotzarekin lotutako beste baldintza batzuetan.

"Ziurtatu norbaitekin hitz egiten duzula zure lo txarra bihotzeko osasun txarra saihesteko eredua dela ohartu bezain laster".

4. Odoleko azukre maila erregulatzea 

"Lo eskasa intsulinarekiko erresistentziarekin lotu daiteke, hau da, gorputzak ezin du intsulina modu eraginkorrean erabili, eta ondorioz, odoleko azukre maila altua da. 

"Denborarekin potentzialki, horrek 2 motako diabetesa garatzeko arriskua areagotu dezake, bihotzeko gaixotasunekin oso lotuta dagoena.

"Zure loaren kalitatea mantentzen dela ziurtatzeak, esaterako, otordu handiak saihestuz edo oheratu aurretik alkohola edateak odoleko azukre maila osasuntsu mantentzen laguntzen du". 

5. Aldartea eta estresa murriztea 

"Lo ezak kortisolaren bezalako estres hormonak igo ditzake, bihotzaren lan-karga areagotzeaz arduratzen direnak, odol-presioa eta bihotz-taupadak igoz. Denborarekin hori arriskutsua izan daiteke, estres kronikoa epe luzerako arazo kardiobaskularren kausa nagusia baita.

“Gainera, loaren kalitate onak osasun mental hobea lortzen laguntzen du, antsietatea eta depresioa murrizten ditu, biak ere bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzearekin lotuta. 

"Adibidez, deskantsurako oheratu orduko erlaxazio errutina ezarriz, aldartea hobetu daiteke eta estresa orokorra murrizten du, lo ona bermatzeko. Urrats sinpleak izan daitezke, baina oraindik ere zure bihotza estres psikologiko kronikoaren ondorio kaltegarrietatik babesten lagun dezakete".

Zure bihotzeko osasunari buruzko informazio gehiago lortzeko, hitz egin zure tokiko osasun-hornitzailearekin edo begiratu NHS webgunean. 

Loaren kalitateari eragiten dionari buruz gehiago jakiteko, egiaztatu Eskuratu Laid Bed-en bloga. 

Get Laid Beds-i buruz

Lortu oheak 2011n jarri zuten martxan Jonny Haskinsek eta Jean Lombardek. Ohe bakoitza Erresuma Batuan eskuz egina da, enkarguz egina eta belaunaldiak irauteko diseinatuta. 

Guztion loaren ongizatea hobetzera dedikatzen dira! Tamaina guztietako egurrezko ohe sorta bat saltzen dute, baita baldailak, ohe baxuak, biltegiratze ohe berritzaileak eta abar, aukeran 17 kolore eta akabera sorta batean.

Partekatu artikulu hau: