Nola eroso sentitu eta unibertsitateko errutinara egokitu zure lehen seihilekoan

Bizitza ezustekoa da, eta egoerak azkar alda daitezke, batez ere ikasleen bizitza lanpetuta dagoen etapa batean sartzen zarenean. Malgua izateak egoera berrietara egokitzeko aukera ematen dizu, aukera positiboak edo ustekabeko erronkak izan. Zurrun geratzen bazara eta egokitzeari uko egiten bazaio, estresa baino ez du ekarriko.

Nahi ala ez, malgua izateak fluxuarekin joaten laguntzen dizu, ezusteko egoeraren eragin emozionala murrizten. Bizitzaren konplexutasunetan ikuspegi moldagarri eta erresilienteago batekin nabigatzeak hainbeste nahi duzun lanbidea menperatzen duzun bitartean jasan ditzakezun neke mentaletik eta hondamendietatik babestea esan nahi du.

Horregatik, hainbat aholku prestatu ditugu gauerdian olioa erre bitartean sano egoteko:

Lagun zaharrak eta gauza gogokoenak

Unibertsitatean hastea fase berri baten hasiera da, beti zirraragarria eta erronka. Hain ohituta zauden guztia kanpora ateratzea eta uztea oso zaila izan daiteke, ez bakarrik diru aldetik, baita zure bizitzako beste alderdi guztietan ere. Horregatik, estres horri guztiari aurre egin ahal izateko, aurki ditzakezun erosotasun iturri guztiak erabili behar dituzu.

Ingurune guztiz berri batera botatzen zarenean, arrain bat depositu batera botatzen duten bezala, naturala da harrituta eta nahastuta sentitzea. Horri aurre egiteko modurik onena gauza ezagunetan erosotasuna aurkitzea da. Egon zure lagun zaharrekin harremanetan, mantendu zure familiarekin aldian-aldian, eta ez utzi zure burua gehiegi erretiratzen. Zure emozioak botilatzeak eta maite zaituztenengandik urruntzeak ez du ezer onik ekarriko, hori bai.

Ona izango litzateke, gainera, gogoko dituzun gauza batzuk zurekin eramatea, zoazela noranahi. Momentu onak gogoraraziko dizkizute eta beharren momentuan erosotasun pixka bat ekarriko dizute. Manta erosoa, noizean behin berrirakurtzea gustatzen zaizun liburu zahar bat, berotasunarekin eta etxearekin lotzen duzun jertse gogokoena, funtzionatzen duen edozein dela ere. Kontsolagarria iruditzen zaizun edozerk balioko du.

Jarrai ohiko ohiturak

Aldaketez gainezka zaudenean, ona da errutina ezagun batzuei eustea ur gainean egoteko. Paisaia aldatzeak ez du esan nahi lurra mantentzen zaituen eguneroko erritualei agur esan behar dienik. Goizean kafe batek zure eguna hobetzen badu, ziurtatu hartu duzula. Usainetako kandelak erretzeak estresa arintzen laguntzen badizu, hartu hurbilen dagoen dendan (suteen aurkako segurtasun-arauak betetzea besterik ez dago). Beste ikasleei saiakera batzuk idazten lagundu aurretik yoga bat egin behar duzula iruditzen bazaizu writepaperfor.me, hartu denbora pixka bat zeuretzat. Ez gutxietsi gauza txikien garrantzia eta zure aldartean eta osasun mentalean izan dezaketen eragina. Gure egunak erritual eta errutina txiki hauekin eginda daude, eta zure bizitza hobetzeko eta estresetik berreskuratzen laguntzeko modu gisa erabili behar dituzu.

iragarki

Etorri egutegi batekin

Unibertsitatean, ordutegi sendoa da zure iparrorratza. Denbora da txanpona, eta ongi egituratutako ordutegiak zentzuz gastatzen duzula ziurtatzen du. Blokeatu klaseak, ikasketak, otorduak eta atsedenaldirako orduak. Erlojua kudeatzea da, tick bakoitza balio izatea. Lehenetsi borrokak merezi duten borrokak zeintzuk diren jakiteko. Ordutegia zure orokorra da; lineari noiz kargatu eta noiz eutsi esaten dizu. Lehentasun handiko misioak dira lehenik; beste batzuk ilaran erortzen dira.

Baina gogoratu, bizitza ez da soilik liburuetara jotzea. Ikasi, hautsi, mugitu eta aurkitu bake uneak. Oreka da gakoa. Osasuntsu mantentzen zaitu unibertsitateko mundu zoro honetan. Osasun fisikoa eta mentala hori da zure armadura estresaren erasoaren aurka. Eta burnout da zure etsai nagusia. Ezin duzu maratoi bat esprintean egin. Ordutegiak keaz ibil ez zaitu. Jakin noiz atseden hartu, bestela helmuga baino lehen eroriko zara.

Erabili terapia trikimailu batzuk

Sareko iturri eta aplikazio bikain asko, hala nola Headspace, BetterHelp, Daylio eta abar, ongizate mentala hobetzeko landuak daude. Garrantzitsua da ohartzea tresna hauek zure ongizate orokorra osa dezaketen arren, ez direla mediku profesionalen aholkularitza edo tratamenduaren ordezkoak. Aukeratu zure lehentasun eta beharretara egokitzen diren tresnak. Osasun mentaleko arazo larriekin ari bazara, osasun mentaleko profesional baten orientazioa eta laguntza bilatzea komeni da. Gainera, terapeutek estresa kudeatzeko hainbat praktika gomendatzen dituzte. Adibidez, mindfulness praktikak, arnasketa sakona eta meditazioa adibidez, gorputzaren estresaren erantzuna erregulatzen lagun dezakete. Erlaxazio erantzuna aktibatzen du, estresaren hormonen ekoizpena murriztuz eta lasaitasun sentsazioa sustatzen du. Kontzientzia zure eguneroko errutinan txertatzeak, meditazio saio formalen bidez edo egun osoan zehar gogoko une sinpleen bidez, pentsamolde orekatuago eta estresari aurre egiteko lagun dezake.

Unibertsitatera lehen aldiz joatea esperientzia sinestezina da, baina zure bizitzako kapitulu berri hau hastean, estres askorako prestatuta egon beharko litzateke. Batzuk atera behar ez ezik hezkuntzaren ikuspegi errealistak aldez aurretik emaitza hobeak lortzeko, baina zure osasun mentala kontrolatuta mantentzeko estrategia bideragarri bat ere diseinatu beharko zenuke.

Partekatu artikulu hau: